Como sabe cualquiera que lo haya experimentado, la incomodidad del reflujo ácido puede ser insoportable. También puede interferir con el sueño y provocar afecciones médicas graves como cáncer de esófago y caries.
Si todavía confía en el enfoque convencional para el reflujo ácido, es posible que desee pensarlo de nuevo. ¡Los estudios demuestran que esto a menudo puede empeorar las cosas! Una nueva investigación muestra que Zantac, un tratamiento común para el reflujo ácido, está relacionado con un mayor riesgo de cánceres gastrointestinales. Otros medicamentos de uso común, como Tagamet y Pepcid, también tienen muchos posibles efectos secundarios negativos, incluida la reducción de la eficacia de otros medicamentos.
No es necesario elegir entre un tratamiento farmacéutico arriesgado y vivir con un doloroso reflujo ácido. Los remedios naturales pueden proporcionar alivio y prevenir nuevos ataques. Aquí hay algunas respuestas a preguntas comunes sobre el reflujo ácido.
¿Qué es el reflujo ácido?
El reflujo ácido se desarrolla cuando el ácido del estómago sube por el esófago, que es el tubo estrecho que va desde la boca hasta el estómago. El movimiento a través del esófago está controlado por el esfínter esofágico, que permite que los alimentos lleguen al estómago, pero luego se contrae para evitar el retorno de ácido al esófago. Cuando no funciona como debería, el resultado es el reflujo ácido, que provoca sensación de acidez de estómago.
Como su nombre lo indica, la acidez de estómago es una sensación de ardor incómoda en la garganta y el pecho. Otros síntomas de reflujo ácido acompañan con frecuencia a esta sensación de ardor, que incluyen:
Toser
Una voz ronca
Un sabor ácido en la boca.
Dolor al agacharte
Sensación de presión detrás del esternón.
Mal aliento
Es importante señalar que el reflujo ácido y los ataques cardíacos comparten muchos síntomas. Si experimenta dolor extremo, dolor en la mandíbula o la espalda, o dificultad para respirar, busque atención médica de inmediato para descartar un ataque cardíaco.
¿Cómo puedo prevenir el reflujo ácido de forma natural?
Un enfoque holístico para el reflujo ácido se centra en cambios en el estilo de vida, restaurar la producción adecuada de ácido estomacal (¡sí, es posible que se necesite más ácido estomacal!) y mejorar la función esofágica. Miremos más de cerca.
1 – Trabaje con un médico calificado para abordar las deficiencias y examinar sus medicamentos
Aumentar la producción de ácido estomacal puede cambiar las reglas del juego para convertir el reflujo ácido crónico en una cosa del pasado. Si ha estado suprimiendo el ácido del estómago durante mucho tiempo, es importante restaurar lentamente su producción. Trabajar con un profesional experto es un excelente punto de partida. Los primeros pasos incluirían realizar cambios en su dieta e incorporar remedios suaves como el vinagre de manzana. Con orientación, eliminar gradualmente los inhibidores de la bomba de protones (IBP) puede ser beneficioso, y puede ser necesario complementar con ácido clorhídrico (HCL) y enzimas digestivas para favorecer la digestión. Nutrientes como el zinc y la B12 desempeñan un papel crucial en la salud digestiva, por lo que corregir estos desequilibrios puede tener un impacto positivo. Vale la pena señalar que ciertos medicamentos, como los analgésicos y los medicamentos para la presión arterial, pueden empeorar los síntomas del reflujo ácido.
2 – Eliminar los alimentos desencadenantes y realizar cambios en la dieta.
Muchos alimentos pueden provocar reflujo ácido y puede ser necesario un poco de prueba y error para descubrir cuáles le causan problemas. Llevar un diario de alimentos detallado puede ayudar a identificar a los culpables. Es posible que descubra que algunos son más desencadenantes en determinados momentos del día, especialmente por la noche. En términos generales, los siguientes alimentos son desencadenantes comunes:
Menta, Acidos y Agrios
Bebidas carbonatadas, incluida agua con gas.
Alcohol
Comida picante
Alimentos fritos
Chocolate
Tomates y salsas de tomate.
Quesos fuertes
Aperitivos altamente procesados
Por el contrario, algunos alimentos pueden ayudar a combatir el reflujo ácido. Los estudios demuestran que las personas que siguen una dieta de estilo mediterráneo, con énfasis en alimentos integrales y grasas saludables, experimentan menos acidez de estómago.
Si, a pesar de sus mejores esfuerzos de prevención, tiene un ataque de reflujo ácido, pruebe algunos remedios naturales probados antes de buscar alivio farmacéutico. Algunas ayudas naturales incluyen:
Las propiedades antiinflamatorias del jengibre pueden aliviar los síntomas del reflujo ácido.
Vinagre de sidra de manzana. El vinagre de sidra de manzana puede ayudar a equilibrar el ácido del estómago. Consuma sólo pequeñas cantidades de vinagre de sidra de manzana diluido para evitar dañar el esófago.
Bicarbonato de sodio. El bicarbonato de sodio puede neutralizar el ácido del estómago, minimizando así la acidez de estómago. Lo mejor son cantidades muy pequeñas, disueltas en agua, ya que demasiado bicarbonato de sodio puede provocar un reflujo de «rebote».
3 – ¡Fuera con el tabaco!
El tabaco puede dañar el esófago, lo que lo hace más vulnerable al reflujo. Un estudio que analizó formas de reducir el reflujo ácido encontró que los participantes que dejaron de fumar tenían tres veces más probabilidades de informar una mejora en el reflujo ácido que aquellos que todavía fumaban.
4 – Pierde peso si es necesario.
Los kilos de más, especialmente alrededor de la sección media, se asocian con un mayor riesgo de reflujo ácido. El exceso también puede provocar reflujo ácido debido al aumento de la presión abdominal.
5 – Ajuste su entorno y rutina para dormir
Intente dormir con la cabeza ligeramente elevada para facilitar el flujo de ácido hacia el estómago. Intente colocar un bloque de 8 pulgadas debajo de la parte superior de su cama o busque una cuña de almohada para elevar su cabeza. Algunas investigaciones sugieren que dormir sobre el lado derecho ayuda a proteger el esófago. Además, procura no comer justo antes de acostarte, ya que acostarte con el estómago lleno puede generar problemas.
6 – Reducir el estrés.
En un estudio, casi la mitad de los participantes dijeron que el estrés era el mayor desencadenante de los síntomas del reflujo ácido. Incluso en el mundo acelerado de hoy, la reducción del estrés y las actividades de atención plena pueden marcar una gran diferencia. Concéntrese en descansar lo suficiente, pruebe la meditación y pruebe actividades relajantes como caminar al aire libre. Los investigadores han encontrado una correlación entre la práctica regular de yoga y la reducción del ácido estomacal, quizás debido a la respuesta de relajación. Sin embargo, tenga cuidado con las posturas que ejerzan presión sobre el abdomen, lo que puede desencadenar una respuesta de reflujo. También puede encontrar la causa fundamental de su estrés comprobando si tiene algún desequilibrio hormonal.
No tiene que sufrir reflujo ácido ni arriesgar su salud a largo plazo tomando medicamentos riesgosos. ¡Trabajemos juntos para resolver sus síntomas incómodos para siempre!
